Alıç meyveleri, Crataegus cinsi ağaç ve çalılarda yetişen küçük meyvelerdir. Bu cins Avrupa, Kuzey Amerika ve Asya’da yaygın olan yüzlerce tür içerir. Besin açısından zengin olan bu meyveler ekşi, keskin bir tada ve hafif bir tatlılığa sahiptir. Alıç meyvelerinin rengi sarıdan koyu kırmızıya kadar değişir. Alıç meyveleri antioksidan bakımından yüksektir. Kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye, …
More-
Alıç Meyvesi
-
Guarana
Guarana aynı zamanda Paullinia cupana olarak da bilinir, meyvesi için ödüllendirilen bir tırmanıcı bitkidir. Olgun bir guarana meyvesi yaklaşık bir kahve meyvesi büyüklüğündedir. İnsan gözünü andıran kırmızı kabuğu, beyaz bir aril ile kaplı siyah bir tohumu çevreler. Guarana özü, tohumların toz haline getirilmesinden kaynaklanır. Amazon kabileleri yüzyıllardır tedavi edici özellikleri için guarana kullanmışlardır. Kafein, teofilin …
More -
Kordiseps
Kordiseps (Cordyceps) dünyanın her yerinde bulunan bir mantar türüdür. En nadir türlerinden bazıları Çin, Nepal, Tibet ve Hindistan’ın Himalaya bölgelerindeki yüksek rakımlarda bulunmaktadır. Toplamda 750’den fazla Kordiseps türü (1) tespit edilmiştir. Bunlardan bilim insanları, sağlık açısından bazı potansiyel faydaları ve tıbbi özellikleri olan en az 35 tür tespit etmişlerdir. Geleneksel Çin tıbbı yüzyıllar boyunca böcek …
More -
Coleus Forskohlii
Plectranthus barbatus olarak da bilinen Coleus forskohlii, Hindistan, Nepal ve Tayland’ın subtropikal bölgelerine özgü çok yıllık bir bitkidir. Bu bitkinin kökü, geleneksel olarak Ayurveda tıbbında kalp hastalığı, solunum bozuklukları ve sindirim sorunları dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan biyoaktif bir bileşik olan forskolin içerir. Son yıllarda, forskolin, özellikle kilo yönetimi ve kardiyovasküler …
More -
Hormonlarını ve Ruhunu Besle
Kadın bedeninin karmaşık ama bir o kadar da muhteşem yapısında hormonlar, sessiz mimarlar gibidir—sürekli olarak inşa eder, düzenler ve dengeyi sağlarlar. Ruh halinden enerjiye, metabolizmadan bağışıklığa kadar pek çok sistemi etkilerler. Peki bu hassas denge bozulduğunda ne olur, doğal ve sağlıklı yollarla nasıl hormon dengesi sağlanır? Hormon dengesizliği, hayatın farklı evrelerindeki birçok kadını etkileyebilir; ergenlikten …
More -
Kişisel Bakım Trendleri: Bütünsel Sağlık ve Ritüel Keyfi
Kişisel bakım, dış görünüşümüzü daha iyi bir hale getirmekten çok daha fazlası. Yoğun yaşam temposu, stresli iş ortamları ve hızlanan günlük yaşam ritmi kendimize özen göstermemizi gerekli kılıyor. Bu bağlamda, kişisel bakım trendleri de sürekli olarak yenileniyor ve dönüşen ihtiyaçlara göre şekilleniyor. Bu blog yazısında, güncel kişisel bakım trendlerine odaklandık; bütünsel bir yaklaşımla sağlığımızı ve …
More -
Zor Duygulara Mindfulness Yaklaşım
Duygularımız bize “iç alemimizle” ilgili en net bilgiyi veren birer aracı aslında. Endişelerimiz, öfkemiz, iç sıkıntımız, gerginliklerimiz, neşemiz, vs. bize bizi anlatıyor. “Hangi olaylar karşısında neler hissediyoruz?” sorusu, kendimize soracağımız önemli bir soru. Bu soruya vereceğimiz…
More -
Yavaşla ve Yavaşça Otomatik Pilotu Yerine Bırak
Bugünlerde hayatımıza dair sık duyduğumuz önerilerin başında geliyor sanırım “Yavaşla” önerisi. Biz insanların müthiş bir yeteneği var, aynı anda pek çok şey düşünebiliyoruz. Daha da ötesi, bedenen bir şey yaparken…
More -
Hayatınızı Kim Yönetiyor?
Sizce hayatınızı kim yönetiyor? Bir gününüzü nasıl geçireceğinize kim karar veriyor? Mesela ne yiyip ne içeceğinize, insanlara nasıl davranacağınıza, uykuyla ilişkinize, olaylar karşısındaki tepkilerinizin nasıl olacağına, bedeninize nasıl bakacağınıza kim karar veriyor?
More
